Le stress est une réponse naturelle du corps face à une demande ou une situation perçue comme étant difficile, dangereuse ou exigeante. C'est une réaction d'adaptation qui se manifeste à la fois sur le plan physique et émotionnel.
C'est la conviction intérieure d'être capable de faire face aux défis, de prendre des décisions, d'atteindre ses objectifs et de surmonter les obstacles. La confiance en soi se manifeste à la fois sur le plan émotionnel et comportemental.
La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle. Elle est généralement perçue comme une sensation désagréable ou douloureuse qui peut varier en intensité, en localisation et en caractère.
Souvent, les personnes disent : « c’est ma dernière cigarette et la minute d’après, je suis en train de fumer ». Cet exemple peut se reporter sur toutes les substances.
Des habitudes de sommeil saines, comme avoir une routine régulière, un environnement de sommeil propice, un niveau de confort adéquat et la gestion du stress, peuvent favoriser un sommeil réparateur.
Les relations toxiques sont des relations interpersonnelles malsaines et destructrices qui peuvent avoir un impact négatif sur le bien-être émotionnel, mental et parfois physique des personnes impliquées.
La préparation mentale est un processus qui vise à développer et à améliorer les compétences mentales d'une personne dans le but de maximiser sa performance, que ce soit dans le sport, les affaires, les arts de la scène ou d'autres domaines d'activité.
Se détendre, réduire l'anxiété et favoriser un état d'esprit calme et positif avant l'intervention chirurgicale, voilà en quoi la sophrologie peut s’avérer utile pendant la préparation pré opératoire.
« Aller à la rencontre de soi, tout l’art d’une transformation durable »
L’Accompagnement et l’Écoute bienveillante ont toujours été présents dans ma vie.
En effet, pendant plus d’une dizaine d’années, j’ai travaillé avec des organismes de formation durant lesquelles, j’ai eu à conseiller, écouter, répondre aux besoins des personnes. Cela m’a permis d’appréhender l’Être Humain, ses capacités et ses ressources en situation de crise.
Diplômée de l’École Française de Sophrologie de Montpellier, je suis spécialisée dans la gestion du stress, des angoisses, des troubles de sommeil, des douleurs et des acouphènes. J’accompagne également les entreprises à allier performance, mieux être et santé durablement par des ateliers de développement des compétences psycho-sociales.
En fonction des besoins, je mets en place des outils adaptés et personnalisés, afin de mobiliser les ressources et capacités qui existent en chacun de nous dans une intention d’épanouissement et d’adaptation.
J’exerce en cabinet à Montpellier et Castelnau-Le-Lez. Je me déplace également auprès des entreprises publics et privées, Ehpad, associations et établissements scolaires.
Mon métier est un aboutissement personnel de soi pour l’autre.
Une séance de sophrologie est avant tout un moment qui vous appartient, c’est votre bulle d’oxygène. Vous êtes autorisés à vous sentir libre de vous exprimer en toute confidentialité.
Sur le plan physique, le stress déclenche une série de réactions dans le corps, notamment l'augmentation du rythme cardiaque, la libération d'hormones du stress telles que le cortisol et l'adrénaline, la contraction des muscles et une augmentation de la vigilance.
Sur le plan émotionnel, le stress peut provoquer de l’anxiété, de l’irritabilité, de la frustration et une sensation générale d’être dépassé par les événements. Le stress peut être causé par différentes situations, telles que des échéances professionnelles, des problèmes familiaux, des difficultés financières, des changements importants dans la vie, des événements traumatisants, etc. Certaines personnes sont plus susceptibles de ressentir du stress que d’autres, et la capacité à faire face au stress peut varier d’une personne à l’autre.
Bien que le stress puisse être une réaction normale et même utile dans certaines situations, un stress prolongé ou chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Il est donc important de développer des mécanismes d’adaptation et des stratégies de gestion du stress pour maintenir un équilibre et préserver le bien-être global.
Sur le plan comportemental, la confiance en soi se traduit par une expression authentique de soi, une assertivité dans les interactions sociales, une capacité à prendre des décisions et à agir de manière indépendante, ainsi qu’une résilience face aux difficultés.
La confiance en soi joue un rôle crucial dans de nombreux aspects de la vie, tels que les relations personnelles, la carrière professionnelle, la prise de décisions et la réalisation des objectifs. En cultivant la confiance en soi, on peut se sentir plus épanoui, motivé et prêt à relever les défis de manière positive et constructive.
Sur le plan émotionnel, une personne ayant confiance en elle ressent généralement une certaine sécurité, une estime de soi positive et une attitude optimiste envers ses capacités. Elle est moins susceptible d'être constamment préoccupée par l'opinion des autres et de se laisser décourager par les échecs ou les critiques.
La douleur peut vous envahir, prendre toute votre énergie, vous empêcher de vivre normalement. Elle peut être intense et de courte de durée, plus ou moins régulière, ou de faible intensité mais lancinante.
La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle. Elle est généralement perçue comme une sensation désagréable ou douloureuse qui peut varier en intensité, en localisation et en caractère.
La douleur peut vous envahir, prendre toute votre énergie, vous empêcher de vivre normalement. Elle peut être intense et de courte de durée, plus ou moins régulière, ou de faible intensité mais lancinante.
Nous n’avons pas tous la même tolérance à la douleur, ni la même limite.
II n’y a donc pas de jugement à avoir sur notre capacité à supporter la douleur.
Personne ne peut savoir à quel point c’est facile ou difficile pour vous. Parmi ce qui influence votre ressenti par rapport à une douleur, on retrouve votre histoire, votre sensibilité, vos peurs, vos capacités cognitive . et même votre vie en ce moment.
Les acouphènes sont des sensations perçues dans les oreilles ou dans la tête en l’absence de toute source sonore externe. Les personnes qui souffrent
d’acouphènes entendent souvent des bruits tels que des bourdonnements, des sifflements, des cliquetis, des pulsations ou des sons similaires.
Les acouphènes peuvent être temporaires ou chroniques, et ils peuvent varier en intensité d’une personne à l’autre. Certaines personnes les décrivent comme un bruit léger et occasionnel, tandis que d’autres peuvent percevoir des bruits intenses et constants, interférant ainsi avec leur vie quotidienne.
Bien qu’il n’existe généralement pas de traitement curatif pour les acouphènes, il existe des approches de gestion qui peuvent aider à atténuer l’impact des acouphènes sur la qualité de vie. Cela peut inclure des techniques de relaxation, la thérapie cognitive-comportementale, la gestion du stress, l’évitement des déclencheurs, etc.
ll est notamment recommandé de consulter un professionnel de la santé spécialisé dans les problèmes auditifs pour un diagnostic précis et des conseils adaptés.
Les addictions peuvent prendre différentes formes, telles que : Dépendance aux substances : Cela inclut la dépendance à des substances telles que l’alcool, les drogues illicites (comme la cocaïne, l’héroïne, la marijuana, etc.) ou les médicaments sur ordonnance (comme les analgésiques opioïdes, les benzodiazépines, etc.) Dépendance comportementale : Il s’agit d’une dépendance à des comportements spécifiques tels que le jeu pathologique (jeu compulsif), le trouble de l’alimentation (anorexie, boulimie), les achats compulsifs, la dépendance à Internet ou aux jeux vidéo, le travail compulsif, etc.
Certaines personnes peuvent être génétiquement prédisposées à développer une addiction, tandis que d’autres peuvent être influencées par des facteurs environnementaux tels que le stress, les traumatismes, les relations sociales, la disponibilité de substances, etc. Les conséquences des addictions peuvent être graves et avoir un impact considérable sur la santé physique et mentale, les relations interpersonnelles, la performance académique ou professionnelle, la stabilité financière, etc. Le traitement des addictions peut inclure une combinaison de thérapies, de médicaments, de soutien social et de changements de mode de vie. Les approches de traitement peuvent varier en fonction du type d’addiction et des besoins individuels de la personne concernée. Il est donc important de comprendre que les addictions nécessitent un soutien approprié pour aider les individus à surmonter leur dépendance, à maintenir leur rétablissement et à améliorer leur bien-être global.
Une addiction est une dépendance physique et/ou psychologique à une substance ou à un comportement spécifique. Elle se caractérise par une incapacité à contrôler ou à arrêter la consommation de la substance ou l'engagement dans le comportement, malgré les conséquences négatives sur la santé physique, mentale, sociale ou professionnelle. Elles résultent d’un fonctionnement dans l’inconscient.
Des problèmes de sommeil, tels que l'insomnie, l'apnée du sommeil, les troubles du rythme circadien peuvent avoir un impact négatif sur la qualité et la quantité de sommeil.
Vous avez des difficultés à vous endormir ou vous vous réveillez trop tôt ? Vos nuits sont agitées?
Récupération physique : Pendant le sommeil, les tissus se réparent, les muscles se détendent, le système immunitaire se renforce et les niveaux d’énergie se reconstituent.
Des problèmes de sommeil, tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie d’une personne. Des habitudes de sommeil saines basées sur des rythmes réguliers, un environnement propice, adéquat et la gestion du stress peuvent favoriser un sommeil réparateur.
Les relations toxiques sont des relations interpersonnelles malsaines et destructrices qui peuvent avoir un impact négatif sur le bien-être émotionnel, mental et parfois physique des personnes impliquées. Elles se caractérisent généralement par des schémas de comportement déséquilibrés, abusifs, manipulateurs, et elles manquent souvent de respect mutuel, de soutien et de communication saine.
Voici quelques signes courants de relations toxiques :
Il est important de reconnaître les signes d’une relation toxique et de prendre des mesures pour protéger votre bien-être et votre sécurité. Cela peut impliquer de chercher du soutien auprès de professionnels de la santé, de conseillers ou de groupes de soutien, de se fixer des limites claires, de mettre fin à la relation si nécessaire, et de prendre le temps de se reconstruire émotionnellement.
Chaque individu mérite d’être dans une relation saine, respectueuse et équilibrée, où l’amour, la confiance, la communication et le respect mutuel sont présents.
La préparation mentale peut inclure diverses méthodes telles que la visualisation, la répétition mentale, la relaxation, la gestion des pensées et des émotions, la fixation d'objectifs, la création de routines, la gestion du temps, la communication efficace et la résolution de problèmes. Elle vise à aider les individus à développer une mentalité gagnante, à surmonter les obstacles et à atteindre leur plein potentiel.
La préparation mentale est un processus qui vise à développer et à améliorer les compétences mentales d’une personne dans le but de maximiser sa performance, que ce soit dans le sport, les affaires, les arts de la scène ou d’autres domaines d’activité. Il s’agit d’un ensemble de techniques qui permettent à une personne de renforcer son mental, d’optimiser sa concentration, sa motivation, à développer une mentalité gagnante, à surmonter les obstacles, à développer sa confiance en soi, sa gestion du stress et ses capacités de résilience.
La préparation mentale peut inclure diverses méthodes telles que la visualisation, la relaxation, la gestion des pensées et des émotions, la fixation d’objectifs, la création de routines, la gestion du temps, la communication efficace et la résolution de problèmes.
Dans le domaine du sport, la préparation mentale est devenue primordiale, car elle peut faire la différence entre les performances moyennes et exceptionnelles des athlètes de haut niveau. Cependant, la préparation mentale ne se limite pas au sport et peut être bénéfique dans de nombreux autres aspects de la vie, en aidant les individus à gérer le stress, à améliorer leur concentration et leur productivité, à renforcer leur confiance en eux-mêmes et à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.
Il est important de noter que la préparation mentale ne remplace pas l’entraînement physique ou le développement des compétences techniques nécessaires dans un domaine spécifique, mais elle vient compléter ces aspects en travaillant sur l’aspect psychologique et émotionnel de la performance.
Dans la préparation post opératoire, la sophrologie peut aider les patients à gérer la douleur, à favoriser la détente, à faciliter la récupération physique et à stimuler le processus de guérison. Les techniques de relaxation et de visualisation utilisées en sophrologie peuvent aider à atténuer l’inconfort post opératoire, à réduire la tension musculaire, à améliorer le sommeil et à favoriser une attitude mentale positive face à la convalescence.
Il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas les soins médicaux et les conseils de professionnels de la santé. Elle peut cependant être utilisée en complément des traitements conventionnels pour favoriser le bien-être global et soutenir la préparation et la récupération pré et post opératoires. Il est recommandé de consulter un praticien de sophrologie qualifié pour obtenir des séances personnalisées adaptées à vos besoins spécifiques.
Les techniques de respiration et de relaxation utilisées en sophrologie peuvent aider à réguler le système nerveux, à diminuer la tension musculaire et à apaiser l'esprit, ce qui peut être particulièrement utile pour les personnes anxieuses ou stressées avant une opération. La sophrologie peut également aider à renforcer la confiance en soi et à développer des pensées positives, ce qui peut contribuer à une attitude mentale favorable pour aborder l'intervention chirurgicale.
Les séances m’ont permis de me poser et me détendre. La pratique de la respiration m’a énormément fait du bien. Tano est une personne très agréable en qui j’ai eu confiance dès la première séance.
Merci encore.
Laurence
Stressée, je n’arrivais pas à me « poser », parfois à me concentrer. Tano a su écouter, être disponible pour adapter les séances, alternant les exercices et des temps de parole. Par la suite, j’ai noté une réelle amélioration pour finir par mieux écouter mon corps. J’ai même pu utiliser la pratique au quotidien lors d’un événement angoissant pour moi. Merci pour cette expérience enrichissante.
Dorianne
Merci à Tano pour ta bienveillance et ton énergie positive. Je traversais une période de stress, de mal-être moral et physique. Bien que sceptique quant à l’efficacité de la sophrologie, j’ai accepté de rencontrer Mme Richard. Ce qui m’a marqué c’est qu’après notre premier échange, j’en suis ressortie soulagée, fortifiée.
Vanessa
